前世界第一罗迪克罹患皮肤癌，打网球做好防晒有多重要？

大约五年前，医生在罗迪克的嘴唇部位切除了一个鳞状细胞瘤。经过治疗，罗迪克嘴唇部位的皮肤癌被治愈，但医生仍要求他定期复查，“我一辈子都要对皮肤癌持谨慎的态度，按医生的要求做好防晒，防止癌症复发。所以，我认为每一个打网球的人都应该做好防晒，涂抹防晒霜，无论男女老少。”

罗迪克还在自己的播客里提到了防晒的重要性，他说：“使用防晒霜，给孩子涂防晒霜，特别是如果他们是网球运动员。当孩子8岁时，问题不会出现，但当孩子长大到38岁左右的年龄时，皮肤问题就可能会出现。”

罗迪克以自己的亲身经历说明了涂抹防晒霜的重要性，而越来越多的男女职业网球运动员也开始为防晒产品代言。

事实上，晒黑并不是重点，真正需要注意的是晒伤。皮肤长期暴露在阳光下，不仅会出现皮肤问题，皮肤老化，还会增加患皮肤癌的风险。

紫外线的长期照射，我们的皮肤会进行自我防疫，皮肤内的黑色素增加，时间一久，黑色素就会沉积在皮肤表皮中，肤色也就开始变深，也不会轻易消退。

南昆士兰大学的Nathan Downs博士领导开展了分析2020年东京奥运会上运动员晒伤的可能性排序研究，通过对卫星数据、比赛时长以及运动着装等因素的分析,研究结果发现，网球、高尔夫球运动员是最容易被晒伤，也是最应该防晒的。

因此，无论是职业网球选手还是业余爱好者，防晒非常关键。

我们来看看职业网球运动员如何防晒

李娜

李娜曾被球迷问道，没接触过网球的人该如何入门，李娜说的第一句话就是‘ 首先你得学会防晒”。球员们的防晒其实和球迷们差不多，大致就是通过外在衣物防晒或者涂抹防晒霜。

穆雷、哈勒普等部分球员在比赛时常戴着运动帽，除了习惯、视线等方面的原因，帽子对脸部起到了一定程度的防晒效果。

但由于网球运动员服装的特殊性，特别是对于女子球员的裙子来说，全身有大面积的皮肤暴露在阳光下。要靠防晒霜了。

除了拉夫特外，穆雷也是用防晒霜的典范。当记者问到为什么相比于其他网球运动员,他的皮肤显得很白。穆雷回答道:“我可是用了防晒指30的防晒霜。”

2010年法网，当穆雷到达巴黎时发现自己遗漏了防晒霜后，面对繁忙的行程,穆雷还是亲自去购买了防晒霜，可见他非常会保养自己的皮肤。

高温烈日下的澳网

为什么要进行防晒呢？

阳光中的长波紫外线UVA，甚至会使我们的胶原细胞和弹力纤维受损。长期被紫外线侵袭的皮肤，不知不觉中会逐渐变得暗沉、长斑、干燥，皮肤会更容易有皱纹、粗糙、松弛的问题。被紫外线侵蚀较多的皮肤，衰老速度会加倍。

暴晒后你的皮肤经历些什么呢

·暴晒后三小时以上，皮肤出现发烫、变红，这是黑色素开始活跃的阶段，如果不做任何补救，皮肤黑色素就会在一天左右达到巅峰。

·在紫外线的刺激下，我们皮肤的胶原蛋白会遭到破坏，弹力蛋白变形，整个皮肤萎缩、变干。

·三天以后，皮肤出现细纹、脱皮、晒斑等问题。

#网球运动如何进行防晒

正确防晒不仅能防止晒黑和皮肤光老化，更能有效抵御皮肤疾病甚至癌症的发生。

-防晒霜

防晒霜/喷雾都能起到防晒作用，因为其中添加了一些能阻挡或者吸收紫外线的成分，当紫外线照射到皮肤上，这些成分就会散射或者吸收紫外线。

小贴士——关于SPF和PA：

SPF表示防晒系数，主要是对中波紫外线的抵抗能力，能预防皮肤被晒伤；SPF指数越高，防御效果越好。

PA表示对长波紫外线的抵抗能力，能预防皮肤被晒黑；防御效果分为三级：PA+表示有效，可延缓2~4倍晒黑的时间；PA++表示相当有效，可延缓4~8倍晒黑的时间；PA+++表示非常有效，可延缓8倍以上晒黑的时间。因此，PA后+越多，防御效果越强。

涂防晒霜小tips

Tips1.尽量在出门前20-30分钟涂抹它，让皮肤完全吸收；

Tips2.尽可能均匀的涂抹在任何裸露的皮肤外，让防晒霜发挥最大功效;

Tips3.不超过2个小时涂抹一次（特别是夏天），因为运动流汗多，防晒霜形成的保护层更容易被破坏；

Tips4.选择防晒指数30以上、以及有防水功能的防晒霜会更适合运动中使用；

Tips5.很多人认为阴/多云天气没有阳光，就无须涂抹防晒霜的观点也是错的，此时紫外线仍可能伤害到你的皮肤。包括冬天也是，天气冷不代表紫外线不存在，别以为只有夏天才涂防晒霜。

物理防晒

戴帽子也是夏季防晒的好方法。帽子的颜色应该选择浅色。值得注意的是，即使运动时戴了帽子，也同样需要涂抹防晒霜，因为帽子只会遮挡阳光，而无法彻底阻断紫外线的辐射。在衣服的选择上，应该选择浅色、重量轻、具有速干功能的衣服。每次打球时，需要多准备几件衣服，在打完球后及时进行更换。如果以体温烘干衣服，长期下去会引起风湿或关节炎等疾病。

如不慎晒伤该如何补救

√一旦皮肤出现灼热感、发红，要马上避光，避免症状加重；

√冷水冲淋后反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素 C、维生素E的产品；

√注意不要用冰块，以免二次损伤，可使用冰箱里冻过的毛巾冷敷；

√重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，要大量补充水，如晒伤水疱超过体表20%，则需及时就医；

√洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎。

资料来源:医学微视、 生命时报 、荔枝新闻、 中国经济网、人民日报微博、综合自媒体等。

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